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　　21:00-学习大鹏展翅看电视的时候，不妨学大鹏展翅:双脚分开，肩同宽，然后慢慢弯腰到90°，两只手臂像大鹏飞行一样伸展，但不要抬起头，坚持5分钟!这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性.22:00 		2022-07-21
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　　如果出现骨赘（常说的骨刺）生成、关节间隙狭窄、关节变形等就能确诊，对于早期的骨关节炎也可以通过MR检查(磁共振检查)，明确关节软骨、韧带、半月板等关节结构的退变。诊断后如何治疗？骨关节炎目前还没有 		2022-07-21
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　　如果枕头太高或太低，如果床垫太软或太硬，会对颈椎造成损伤！中低端高的元宝形枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息!对于颈椎不好的人，放弃太软的弹簧床!木床和棕色绷带床是不错的选择！颈 		2022-07-21
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　　然后逆时针旋转5次，注意每一个动作都要温柔柔和.14:00-两步按摩拯救颈椎人体脊柱有特有的生理曲线.如果长时间处于同一位置，会导致身体失衡、血液循环不良和肌肉和骨骼损伤！经过一个上午的工作，颈椎 		2022-07-20
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　　18:00-户外享受运动软骨组织的营养主要通过压力变化进行营养交换!如果缺乏活动，软骨会遇到营养不良，导致退化！增加户外活动是维持颈椎的方法之一!游泳和瑜伽是更好的运动!19:00-吃补餐营养不良 		2022-07-20
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　　坐着时，你也可以适当地向后仰，以保护脊柱!颈部外伤，颈部创伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病！★拯救办法系好安全带，尽量不要睡在车里!防止日常生活中颈部受伤。颈椎不好伤全身 		2022-07-20
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　　什么样的颈椎疼痛需要看医生？什么习惯会加重不适？平时如何缓解？如果颈椎有问题，不仅仅是疼痛！颈椎病可能压迫神经，不仅会引起头晕、头痛、耳聋、耳鸣，还会引起瘫痪、中风等严重疾病，必须引起重视！颈椎怕 		2022-07-20
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　　步骤二：调节-平衡力线通过揉捻、滚动等手段，松解痉挛僵硬的肌群，以舒筋活络，宣通气血；通过旋转复位法和提端摇晃法调节颈椎环枢关节!小关节退变引起关节囊松弛引起的关节错位，调节颈部轴性力线，调节关节 		2021-11-22
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