对小孩子来说，假期后易出现厌学和分离焦虑。在这里，提醒家长，在上学前两天，要调整孩子的作息，假期后半段，让孩子早睡早起，还可多带孩子进行户外运动，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助于提高睡眠质量。家长在闲暇时，可以给孩子做做身体抚触，可以在一定程度上缓解孩子内心的焦虑感。在开学前，针对不愿上学的孩子，家长要主动与孩子进行交流，了解孩子不愿上学的原因，若是纯粹贪玩，仍沉浸在节日状态中，就要告诉孩子，上学是每个这个年龄段的孩子都需要做的事情，多介绍学校有趣的方面，激发孩子对学校的向往。若是对学校、老师、同学等新的环境恐惧，要及时和孩子沟通班里发生的事情，了解他不开心的原因，最好把情况也反映给老师，请老师协助采取应对的方法。
对上班族来说
一、要调节生物钟，规律作息，清淡饮食，养成健康良好的生活习惯；
二、运动应适度适量，尽量避免在长假过后立刻开始剧烈运动，给身体一个缓冲的过程；
三、减压方式要科学、适当，可以选择读书、听音乐、钓鱼等适合自己的方式降低工作压力，舒缓心情；
四、工作适度，不要一上班就给自己安排高难度、高强度的工作，可以从简单基本的方面做起，以尽快适应工作节奏。
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